アドバンスクラス始動!2月は練習メニューをたくさん経験!

コーチの菊地です。

今日は、新規開講したアドバンスクラスの様子をお伝えします。

3月からメンバーが増えていく予定ですが、先に新4年生トリオでスタート!
少人数だからこそ、丁寧かつマンツーマンに近い形でレッスン開始。

2月の内にいろいろな動きのコツを学び、運動連鎖(キネティックチェーン)をするために
身体の各部位を使い、経験値を圧倒的に増やすのが狙いです。

今日は、そんなレッスンの様子を少しだけご紹介します。


まずは、ストレッチ。


股関節や肩甲骨を柔らかく使えるように通常クラスよりストレッチも内容も変わります。


後々やる姿勢の確認


問題なさそうです。


ウォーミングアップは、バスケットボール!
2分間ゲームと身体のバランスを鍛えます。


あれ?


さっきよりきついな


バランスがとれない・・・
そうです。全力でスポーツをしているときは、知らず知らずに全身の筋肉を使っています。
ある意味貯金を使っているような感覚なので、スポーツ後は体を鍛えていないと姿勢をとるのも難しいんです。
(勉強で同じ姿勢をとれないのもスポーツ不足って言われることもあるようですよ)


続いて、二重跳びや高速跳び


ミニハードルジャンプ


ラダー


素早く4歩をリングに入れて


跳び箱ジャンプ


再度、高速リング4歩で敏捷性を強化!
いろいろ取り組んでいます!


他にも大きなボール(ダイナマクス)を利用して、身体全身を使ってボールを投げます!


投げるにはコツがあります。


できるかな?
しっかりとレクチャーしました。


続いて、跳び箱を利用して


ジェットコースターのような仕組みを説明しながら力の伝達をレクチャー


やるのは難しいですが、みんな納得して取り組んでいました。
(位置エネルギーと運動エネルギーの話です)


たくさんの収穫を得て、第1回が終了!


全員が感想や次への目標を発表して終了です!

練習は徐々に本格化していく予定です。

短時間でも少人数で集中して取り組めるので、中学生に向けて身体を鍛えたい6年生や、部活動で物足りない、もっと強化したい中学生にもおすすめのクラスです。

定員制になりますので、興味のある方はお早めにお申込みください!

初めての方は、体験フォームよりお申込みください!
クラス追加の方は、LINEにてお気軽にお問い合わせください。

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